Jem w sumie tak od wakacji, głównie owsianki na śniadanie, jaglane z mlekiem/jogurtem. Jajecznica co 2/3 dzień, czasem jakieś kanapki z łososiem wędzonym i twarogiem. Przyzwyczaiłam się do takich śniadań i w sumie na 3-4h nie czuje głodu. Bo wlatuje kawa po śniadaniu jakoś po godzince. Potem bułka w szkole. Z nią chodzi o wygodę, bo i tak noszę ze [...]
Miss - także się cieszę, choć nie wiem na ile aktywności tutaj będę mogła sobie pozwolić. Czas pokaże. Dobra organizacja pewnie w tym pomoże :-) Wczoraj i dziś nietreningowo. Basen wygrał starcie z siłownią :) szkoda było odpuścić jedne z ostatnich promyków ukochanego lata. Jutro wpadnie trening, idę na rekonesans od jutra otwartej nowej siłowni [...]
jem normalnie 3 posilki dziennie obiad sniadanie kolacje dodatkowo jakies przekaski w miedzyczasie, sa to naprawde roznorodne posilki gdyz jem wszystko sa to potrawy zdrowe jak i niezdrowe;) generalnie jem dosyc duzo, nie ograniczam sie w niczym, przepraszam za tyle wiadomosci ale przypadkowe wcisniecie entera...
Powiem szczerze że mnie troche zaniepokoiliście Jednak kilka dni patrzyłem co i jak jem starałem się podliczyc mniej więcej kalorie i mi wyszło ponad 1500 kcal dziennie... To za mało ??? Szczerze mowiac staram sie nie głodzic i nie doprowadzac do momentu kiedy jestem zwyczajnie głodny, wydaje mi się że to ile jem mi wystarcza (4 posiłki [...]
Wszystko jasne. Tylko jak masz sprawe do Michaila to wyslij mu powiadomienie a nie zasmiecaj dzialu bo to 3 lub 4 post z ta sama dieta ktorej nie raczyles poprawic i powielasz te same bledy (podstawowe). Jezeli pojawia sie nastepne posty to poprosze moderatorow o kasowanie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w [...]
[...] mi się wydaje za długo na sucho.Ale gainera będę brał. Postaram się odstawić słodycze jeszcze bardziej.(i tak mało jem bo jakaś czekoladka raz na jakiś czas).Często na śniadanie jem jogurty(serek wiejski np. dobry no i ma sporo białka).Jak każdy jem sporo mięsa ale także od czasu do czasu ryby,pierś z kurczaka często. Trening jak mniemam to [...]
no to kupilam8-) laweczke, stojaki, gumy juz mam no i sztange z obciazeniami, bo ta co mialam to dobra do wiosla, a samych obciazen do tego mojego drazka nie oplacalo sie dokupic miski-cos mam ochote na sery, zjadlam kozi, ale tesknie za nimi a twarogu czystego nie lubie, musze je wlaczyc czesciej [...]
Ta przykładowa dieta była w tym temacie, przedstawiłem ją po to aby pokazać, że takiego rozłożenia posiłków nie dam rady wciąć. Przeważnie jem "raz a porządnie" Tak chodzę do liceum :) Soki pijam 100% w butelkach (podobno bez dodatków, naturalnie tarte, bardzo gęste) Co masz na myśli mówiąc porządne kanapki ? Ich większą ilość, czy [...]
Ja natomiast jestem przerażona tym jak łatwo kupić jakieś g**** patrząc tylko na opakowanie i nie zagłębiając się w skład, ostatnio przeglądam gazetkę z Carrefoura a tam, jak sami twierdzą, "super oferta"... mmmm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755704875b674444b8b2b846623cc308.JPG A kiedyś natrafiłam jeszcze na pyszne "mleczko" [...]
Panowie chyba zaczęliście odbiegać od tematu. Tutaj zapisujemy opinie o Thermo speedzie. W dniu trzecim ciągle czuję, że w moim organiźmie dzieje się coś nienormalnego. Pracuje tak jakby gdzieś się śpieszył ;) Jem 30-40% normalnej ilości jedzenia jaką spożywałem przed rozpoczęciem kuracji. Jeść mi się praktycznie nie chce, jem chyba z [...]
Zgadzam się z Miss, masz fajna sylwetkę i niezależnie od tego czy jest więcej mięśni czy mniej, wyższy czy niższy bf to i tak będzie zachwyt :-) W każdym razie do zdrowego odżywiania na pewno warto wrócić, przede wszystkim ze względu na zdrowie. Życzę, żeby tych stresów było jak najmniej albo wcale };-) Wiem jak to jest, podobnie reaguje w takich [...]
nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]
Madu, ja rozpisze wszystko dokladnie, zeby sie upewnic, czy zrozumialam...czyli wychodzi tak : Bialko: 2,2 x 55kg x 4 kcl = 484 kcl dziennie pochodzacych z bialka Tluszcze: 0.8 x 55 kg x 9 kcl = 396 kcl dziennie pochodzacych z tuszczy razem : 880 kcl wegle - reszta do limitu zapotrzebowania dziennego, czyli gdyby to bylo 1600 to wychodzi 3,2/kg [...]
Nie chciało mi się dziś iść na siłownie ale nie było opcji żebym nie poszła, tym bardziej że już czwartek a ja robię dopiero drugi trening :( Ładnie weszło wszystko. Tydzień V trening II 1.Pendlay row 5*5 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg [...]
Ja mam problem, żeby się zmieścić w 80T, a tu 45 @-)... ale jak można przełknąć chleb z serem twarogowy bez masła to nie mam pojęcia }:-( o tutaj się nie zgodzę, ja tak jem czasami, ale musi być polane ketchupem %-) albo pomidor na to i sól :-D U mnie do chleba muuusi być masło, innej wersji nie tykam... swoją drogą mogę żyć bez pieczywa dłuższy [...]
Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]
Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]
Nie robiłam od tygodnia wypiski z diety i po przeanalizowaniu tego co jadłam wiem, że nie dojadałam bo wiedziałam o spotkaniu w piątek, w weekend też nie dojadłam, po spotkaniu, dużo treningu było i wczoraj rzuciłam się na żarcie, zjadłam wieczorem 2 kromki białego chleba z szynką i całą czekoladę. To pokazuje, że niestety muszę codziennie [...]
Jadłospis w dzień treningowy
